Lo que debes saber si eres diabético

Hay condiciones que deben seguirse con mucha regularidad, una de ellas, es la diábetes, por ello, en Primera Edición Col, te indicaremos lo que debes saber si eres diabético

Una de las enfermedades más letales y con mayor incidencia en los últimos años en todo el mundo, sobre todo en Venezuela, es la diabetes.

La mejor forma de combatir la diabetes es conociendo la enfermedad, por ello te diremos algunos aspectos básicos que debes conocer.

Los tipos de diabetes:

Diabetes tipo 1: Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. Esto es un problema porque el cuerpo necesita insulina para sacar el azúcar (glucosa) de los alimentos que la persona consume para convertirla en energía.

Las personas que tienen diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días para vivir.

Diabetes tipo 2: Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con este tipo de diabetes tal vez necesiten tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar la diabetes. La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes.

Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas.

La mayoría de las veces, desaparece después de que nace el bebé. Sin embargo, aun si desaparece, estas mujeres y sus hijos corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes más adelante.

Usted es el miembro más importante de su equipo de cuidados de la salud.

Es por ello, te mostraré lo que debes saber si eres diabético:

Tome clases para aprender más acerca de cómo vivir con la diabetes.

Para encontrar una clase, consulte con su equipo de cuidados de la salud o pregunte en el hospital o en la clínica de la zona.

Únase a un grupo de apoyo, en persona o en el Internet, para recibir apoyo en el control de su diabetes de otras personas que tienen la enfermedad.

Tome su diabetes en serio.

Muy importante, la diabetes es grave, pero usted puede aprender a controlarla.

Las personas con diabetes tienen que aprender a comer alimentos saludables, mantener o lograr un peso saludable, hacer más actividad física todos los días y tomar sus medicamentos aun cuando se sientan bien.

Si se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Cuando su nivel de azúcar en la sangre está casi en el nivel normal, es probable que usted:

  • Tenga menos energía.
  • Se sienta menos cansado y tenga menos sed.
  • Orine con menos frecuencia.
  • Tenga menos infecciones en la piel o en la vejiga.

Síntomas que dicen que su diábetes no ha mejorado:

  • Algunos síntomas comunes por la diabetes son:
  • Problemas de la vista
  • Daño a los nervios que haga que las manos y los pies le duelan o se sientan adormecidos o con hormigueo
  • Problemas de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar
  • Problemas con los dientes y las encías

De importancia sobre la diabetes:

Es importante que se realice una prueba A1C o examen de hemoglobina glucosilada.

La prueba A1C es un análisis de sangre que se usa para medir su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses.

Es diferente de los chequeos de azúcar en la sangre que usted se hace todos los días.

Usted necesita conocer cuáles son sus niveles de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo. No es bueno que esos números suban mucho.

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causarle daño al corazón, los vasos sanguíneos, los riñones, los pies y los ojos.

El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Podría ser diferente para usted.

Otra medición constante es la presión arterial.

Si la presión arterial está muy alta, el corazón tiene que trabajar demasiado. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro y lesionarle los riñones y los ojos

El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 140/90. Podría ser diferente para usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.

Aprendiendo a vivir con la diabetes:

Es normal sentirse agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes.

Tal vez usted sepa las medidas que tiene que tomar para mantenerse sano pero se le hace difícil seguir el plan por mucho tiempo.

El estrés puede incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Aprenda diferentes maneras de reducir el estrés.

Haga respiraciones profundas, jardinería, camine, medite, distráigase con un pasatiempo favorito o escuche su música preferida.

Si se siente deprimido, pida ayuda. Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor.

Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes.

Escoja alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.

Consuma alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales.

Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.

Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares.

Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.

Aliméntese bien.

Plato de comida que consiste de pollo, naranja, arroz, y espinaca.

Mantenga actividad física:

Póngase la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día.

Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.

Mantenga o logre un peso saludable usando su plan de alimentación y haciendo más ejercicio.

La parte medicinal de la diabetes:

Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien.

Pregúntele a su médico si debería tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para comprarse los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.

Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene alguna llaga que no cicatriza.

Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las encías.

Deje de fumar.

Lleve un registro de su nivel de azúcar en la sangre.

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