Alimentos para mejorar el sistema inmune

Es importante que consideres tu dieta en medio de una situación que aún continúa, y la mejor forma es cuidando la alimentación, basado en los alimentos que favorecen el sistema inmune.
Nada mejor que una alimentación rica en vitaminas y minerales, y que al mismo tiempo permitan fortalecer las defensas naturales de tu organismo.
Alimentos ricos en vitamina D
El de la vitamina D es un caso especial ya que la principal fuente para el organismos debe ser la exposición a la luz solar, que puede complementarse con suplementos, bajo suscripción médica, y a través de determinados alimentos.
- Productos lácteos como la leche o el queso
- Cereales enriquecidos
- Pescados azules y grasos como la caballa, el salmón, el atún o las sardinas
- Hígado vacuno
- Huevo
- Setas, champiñones y hongos
- Bebidas vegetales de soja o avena
Alimentos ricos en Vitamina b12
- Huevos, leche y otros productos lácteos como el queso
- Jalea real
- Hígado de cordero
- Hígado de pollo
- Riñón de cordero
- Hígado de ternera
- Sardinas en aceite
- Caballa
- Salmón
- Sardina
- Riñón de ternera
- Sardinas en escabeche
- Hígado de cerdo
- Mejillones
- Almejas
- Pulpo
- Jamón serrano ibérico
- Ostras
Alimentos ricos en Vitamina C
- Pimentones rojos
- Perejil
- Brócoli
- Kiwi
- Bulbo de hinojo
- Uva
- Fresas
- Albahaca
- Guayaba
- Grosella negra
- Chile
- Col rizada
- Col de Bruselas
- Bayas
- Melocotón
- Granada
- Calabaza
- Coliflor
- Espinacas
Alimentos ricos en Hierro
- Almejas
- Berberechos
- Chirlas
- Sardinas
- Gambas y langostinos
- Legumbres
- huevo
- Espinacas
- Carne roja
- Hígado de cerdo o vaca
- Mejillones
- Pistachos
- Mijo
- Levadura de cerveza en la ensalada
- Espirulina
- Acelgas
- Habas
- Almendras
- Avellanas
- Nueces,
- Cachuetes
- Dátiles
- Cereales
- Pan integral
Alimentos ricos en Zinc
- Ostras
- Hígado
- Almejas
- Mejillones
- Gambas y langostinos
- Carnes rojas
- Avellanas
- Almendras
- Pollo
- Pavo
- Queso
- Copos de avena