Los beneficios y propiedades del Aguacate

El aguacate, o la palta, es uno de los alimentos con mayores beneficios para la salud del individuo, al punto que aporta la cantidad necesaria de grasas sanas.

Tiene un sabor exquisito y suave a avellana y una consistencia tierna y cremosa permiten su combinación con cualquier alimento.

El consumo habitual del aguacate produce una serie de beneficios en tu organismo, como:

  • El aguacate es rico en fibra. Su alto contenido en fibra te ayudará no solo a adelgazar sino también a reducir el azúcar en sangre.
  • Esta fruta es buena para el corazón. Este alimento contiene ácido oleico que contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las inflamación. En este enlace (añadir enlace a post) podrás conocer el resto de alimentos para bajar el colesterol.
  • El aguacate te ayudará a absorber otros nutrientes vegetales. Si incorporas aguacate a tu dieta diaria, facilitarás a tu cuerpo la absorción de los antioxidantes de otras verduras.
  • Relaja el sistema nervioso. El aguacate es un excelente regulador del sistema nervioso debido a su riqueza en ácidos grasos, vitaminas del grupo B y magnesio.
  • Puede ayudarte a prevenir el cáncer. El extracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata.
  • Favorece el buen funcionamiento de nuestra flora intestinal.
  • Alimento clave para deportistas y embarazadas. Aporta nutrientes fundamentales para los deportistas, como el potasio y el magnesio, ideales para la sobreactividad muscular y el desgaste energético. Las mujeres embarazadas pueden basar su alimentación en aguacate como una fuente complementaria de energía y acido fólico.
  • Ayuda a adelgazar. El alto contenido en fibra y la baja proporción de carbohidratos hacen que el aguacate sea un alimento perfecto para bajar peso. Por lo tanto, incluir aguacate en nuestra dieta diaria puede ayudar a consumir naturalmente menos calorías y a facilitar la tarea de mantener una dieta saludable.

PROPIEDADES DEL AGUACATE

La composición del aguacate lo convierten en un alimento asombroso que tiene cada día más afiliados.

  • Fuente de energía y de nutrientes. El aguacate contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E. Destacar que el aguacate aporta el 22% de las necesidades diarias de vitamina C.
  • El aguacate está lleno de antioxidantes que pueden proteger la visión. Fundamentales para la salud ocular a largo plazo.
  • Esta fruta tiene más potasio que los plátanos. El potasio te ayuda a reducir la presión arterial.
  • Cargado de grasa saludable. Es muy curioso que el principal componente del aguacate son las grasas, no los hidratos de carbono. Ideal para seguir una dieta baja en carbohidratos. Descubre más en relación a la dieta baja en carbohidratos en este enlace.
  • El aguacate está considerado como un superalimento.
  • El aguacate contiene muchas proteínas.
  • La semilla del aguacate posee propiedades que ayudan a reducir el acné y a mejorar el asma.
  • Puede favorecer el rejuvenecimiento de la piel. El aguacate contiene en su composición sustancias antioxidantes que contribuyen al envejecimiento de todo el organismo.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s